불면증 잡아버리는 영양 보충제

카모마일

불면증 잡아버리는 영양 보충제   불면증으로 어려움을 겪고 있고 잠재적으로 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 영양 보충제를 알아보려 합니다. 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 영양 보충제에 대해 알아보겠습니다.. 멜라토닌 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 이는 식이 보충제로 이용 가능하며 일반적으로 불면증을 포함한 수면 장애를 관리하는 데 사용됩니다. 멜라토닌 보충제는 잠들기 어려운 … Read more

건강을 위해 먹는 영양제 알고 먹자. (같이 먹으면 좋은 영양소 2편)

비타민B

건강을 위해 먹는 영양제 알고 먹자. (같이 먹으면 좋은 영양소 2편)   영양 보충제를 고려할 때 균형 잡힌 식단을 우선시하고 일상 생활에 보충제를 추가하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 보충제는 특정 결핍이나 건강 상태를 해결하는 데 유용할 수 있지만 건강한 식단을 대체할 수는 없습니다. 함께 잘 작동할 수 있는 몇 가지 보충제를 잘 알아봅시다. … Read more

건강을 위해 먹는 영양제 알고 먹자. (같이 먹으면 좋은 영양소 1편)

유산균

  건강을 위해 먹는 영양제 알고 먹자. (같이 먹으면 좋은 영양소 1편)   영양 보충제를 고려할 때 균형 잡힌 식단을 우선시하고 일상 생활에 보충제를 추가하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 보충제는 특정 결핍이나 건강 상태를 해결하는 데 유용할 수 있지만 건강한 식단을 대체할 수는 없습니다. 함께 잘 작동할 수 있는 몇 가지 보충제를 잘 … Read more

건강을 위해 먹는 영양제 알고 먹자. (같이 먹으면 안좋은 영양소)

철분

  건강을 위해 먹는 영양제 알고 먹자. (같이 먹으면 안좋은 영양소) 우리가 건강을 챙기기 위해 시간내서 먹는 건강보조식품은 함께 섭취했을때 서로 상호 작용하여 흡수나 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강을 챙기기 위해서 먹는 만큼 똑똑하게 알고 활용하는게 좋겠습니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 칼슘과 철분: 칼슘은 철분(식물성 식품에서 발견됨)의 흡수를 방해할 수 있습니다. 철분 섭취를 늘리려는 … Read more

건강 보조식품 셀프 맞춤 활용하기 (오메가3편)

오메가3

  오메가-3 지방산은 인체의 적절한 기능에 중요한 필수 다중 불포화 지방산의 일종입니다. 이러한 지방산은 신체가 스스로 생산할 수 없고 음식을 통해 섭취해야 하기 때문에 “필수”로 간주됩니다. 오메가-3 지방산은 특히 심혈관, 뇌 및 전반적인 전신 건강을 지원하는 데 있어 수많은 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산의 세 가지 주요 유형   1.에이코사펜타엔산(EPA): EPA는 주로 연어, 고등어, … Read more

건강 보조식품 셀프 맞춤 활용하기 (종합 비타민편)

종합비타민

  일반적으로 권장되는 건강 보조 식품에 대한 알아보려고 합니다.건강보조식품은 병을 예방하거나 치료하기 위한 의약품이 아니므로 약을 대신할 수는 없습니다. 다만 건강한 식생활을 유지하면서 부족해지기 쉬운 성분 등을 보충해주는 개념으로 알아봅시다. 보충제의 효과와 안전성은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 다음은 일반적으로 많이 찾는 몇 가지 보충제입니다.   1.종합비타민: 종합 비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 … Read more